今世間ではコロナウイルスの影響により、生活にかなりの影響が出ています。

学校が休校になったり、仕事に関しても働き方が変わったり・・・

キャンセルや変更などで、対応に追われたり・・・。

山口県ももう例外ではありませんね。

毎朝ドラックストアでは長打の列です。

そこで少しづつですが、免疫力を上げ疲れを取る、情報をアップしていきたいと思います！

睡眠の質を上げるちょこっと豆知識

今日は【睡眠】についてです。

体の疲れをとる生活習慣の中での唯一の方法は睡眠です。

皆さまは一日に何時間ほど睡眠をとっていますか？

サロンにてお客様とお話させていただく中で、４～５時間・・・という方が意外に多いです！

中には短時間睡眠者の方もいらっしゃると思いますが、その睡眠時間が足りているかどうかを調べる方法は、、、

日中に眠気があるかないかです！

日中に眠気を感じる場合、睡眠時間が足りていないか、睡眠の質が低下していると言えます。

そして、よくよくお話を伺うと、夕方、またはお布団に行くまでにうたたねしてしまうんです。。。という方も多くいらっしゃいます。

この部分を少しづつ改善していくことによって、しっかりと睡眠の質を上げることができると思います！

睡眠の質を上げるための改善方法

その方法の一つは

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お昼ごろに7分から15分脳を休めてあげてください。

ん？

と、思いますが・・・簡単に言うとお昼寝ですね。

そして、お昼寝は無理！！という方は視覚を遮断してください。

視覚から情報を入れ続けることによって、脳は働き続けます。

少し視覚を遮断してうつぶせになってみたり、アイマスクをするのも良し！！！

私も実践しています(^^)/

そうすることによって、お昼からのコストパフォーマンスをアップします！！！

しかし、ぐっすりお昼寝をするのはNGです💦

ご高齢の方でもお昼寝は30分ほどが理想です☺

睡眠の質をアップさせ、疲れをためない免疫力の高い体を目指しましょう(^^)/

リラクゼーションサロン　WA

西本