お知らせ

学校が急遽休校になり、世の大人はてんやわんやな中・・・

子供は春休み気分♪

うちの子だけですかね(^_^;)

お休みが続くと生活ペースも乱れやすくなってしまいすよね💦

睡眠の質を上げるちょこっと豆知識

【子供の成績と睡眠時間】

 

 

これは2006年の山口県山陽小野田教育委員会でのデータです。

棒グラフは国語と算数の成績で、時間は子供の就寝時間です。

このようにデータでも、寝る子は育つ!!理論が証明されています。

寝るだけで賢い子にできるのならば・・・

なるべくペースを崩さず、9時の就寝を心がけましょう♪

 

そして、その根拠として、睡眠をとることによって、記憶が定着するということも立証されています。

大人ももちろんそうです!

育ち盛りの吸収力の強い子供は尚更ですね!!!

そして、コストパフォーマンスの定着も見込める【睡眠効果】

スポーツ選手はとにかくしっかり睡眠をとるそうです!

 

そして、子供の自宅待機生活の中でのもう一つの簡単なポイントして♪

これは大人にも共通しているのですが、体内時計(自律神経やホルモンの働きなど)を正常に動かすスイッチは日光です。

起床時にしっかりと日光を浴びましょう。

曇りの日でも、雨の日でももちろんです✨

 

そして、理想的な習慣として外の光を一日2時間は浴びた方がいいそうです。

自律神経が整い、睡眠の質がアップします✨

よくよく考えると、大人の私たち・・・特に室内業務の方はもしかすると一日2時間はお外の光を浴びていないかもしれませんね(^_^;)

ちょっとしたことを心がけ、また元気に新年度を迎えられますよう!!!

西本

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