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睡眠の質を上げるちょこっと豆知識

脳疲労の緩和と、睡眠の質を上げる!!

ちょこっと豆知識です✨

睡眠の質を上げる

免疫力を高める為にも、慢性疲労を貯めない為にも【睡眠】の質を上げることはとても重要です。

毎日ぐっすり眠れて、疲れがスッキリ取れる。理想ではないですか?

毎朝、どんな目覚ましで目を覚ましていますか???

自然に目が覚める、という方もいると思います✨

私も以前までは、アイフォンの目覚ましを使用していたのですが・・・

かなりインパクトのある効果音ですよね(^_^;)

急な、インパクトのある音は、交感神経を急速に奮い立たせ、脳にも負担がかかります。

 

では、どんな目覚め脳疲労を貯めず、睡眠の質を上げるのか????

一番の理想は朝日です。

朝日を浴びて自然に起床するのが、一番の理想です。

ですので、寝室のカーテンを朝日が入るくらい10センチ程度開けているのがとても良いです(^^)/

 

でも、それで本当に起床できるのは不安な方!!!

もちろんわたしもそうです!

早朝に向けて、睡眠は段々と浅くなってはくるのですが、深い睡眠中にいきなり起こされることはかなりの脳への負担になります。

 

そこで、私は熟睡アラームいうアプリを使用しています。

このアプリのアラームを使うと、自分の睡眠の浅い時に自然なリラックスした音で、目覚ましをかけてくれます。

目覚ましの音・・・体の慢性疲労に実は直結しています。

どんな起床の仕方をしているか、見直してみるのもいいかもしれませんね(^^)/

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